plan na

Plan na 3-4 dni, każda partia mięśniowa 1 raz w tygodniu... Co do reszty poszukaj w Archiwum ułóz coś i wyłóż do oceny

mam prawie 16 lat , cwicze 8 miesięcy , sprzęt niezadobry -sztanga 2 sztangielki , 90 kg nałożenia i oczywiscie stojak i ławka skosna i pozioma jak mozesz to pomuz mi ułożyć plan na mase i siłe

Ludzie czytajcie całe tematy! http://www.sfd.pl/temat134922/ Tu macie bardzo dobry plan na rozciąganie, ludzie stosując go robili szpagat po 1-2 miesiącach czyli szybko i bezpiecznie.

moge i ja dostac ten plan ? na szpagat w 20 dni? moja poczta to [email protected]

to przednio trafiles ja tez gram w kosza ale powiem ci ze nawet plan na wyskok z and one nie rozwinie ci dobze miesni tylko wyskok

Do tych co ściągneli juz ten poradnik jak myślicie dobry ten "plan na rzeźe" bo dla mnei odpowiada i moge go zaczynać :> prosze o szybko odp

znaczy no to hst nie jest ale plan na mase napewno dobry bo z ksiazki brany pozdro

www.koksujznami.pl twój plan na mase

Póki co tyle sprzętu wystarczy nie martw się Postaraj się samemu ułożyc plan na podstawie postów podwieszonych i atlasu ćwiczeń ---> www.kulturystyka.pl/atlas Aha i napisz jeszcze swój wzrost, staż dokładniej, możliwości czasowe Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2005-07-06 15:45:27

a łukasz on chciał plan na mase a dałes mase z elementami siły widzisz kabanie niepoprawiłes mu zakresu powtórzeń ok narqa dozobaczenia znowu za jakis czas Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-07-06 18:44:29

aeroby wykonuj przy 60-70% Twojego cardio max czyli 220-wiek= cardio max no i oczywiście musisz ułożyć sobie plan na rzeźbe,wrzucić do działu trening do korekty. Pozdro

Tak HST jest treningiem ale nie zajmujemy sie niem w dziele trening tylko w dziale alternatywna droga wiec nie mieszaj tutaj ok? EDIT: ''Zebrałem się w sobie i ułożyłem sobie plan na mase, proszę o ocenę oraz ewentualne poprawki'' o to pytal!!! Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2005-07-08 09:45:04

Witaj Omen250. Jak ćwiczysz łapy? Przedstaw po krótce technikę i plan na łapy. Może uda śię coś poradzić. Jak długo ćwiczysz i jak się mają do łap inne grupy mięśniowe?

Ja tez nie wiem o co tu chodzi. Zrob sobie plan na standardowym polaczeniu grup; pon klata+triceps sr plecy+biceps pt bary+nogi Jak bys chcial to moge zaproponowac cos bardziej ekstremalnego bo masz juz dosyc duzy staz...Pozdro

aha http://www.sfd.pl/temat209041/ tam jest plan na mase co o nim myślicie

2 treningi w tygodniu tak? Moge to robic dluzej niz te 4 tygodnie?? Planowalem jechac 8 tygodni. Pierwszy raz bym robil tren. obwodowy. Ale wydaje mi sie OK. Tylko napisz mi czy 2 razy w tygodniu po 3 obwody to robic. I czy moge dluzej niz te 4 tyg. Chyba ze po 4 tyg zmienie plan na co innego. Pozdrawiam

Plan na 6

A ja mam podobne pytanie,mam ułożony plan na mase i nim trenuje,pytanie przez ile? Co potem?

pn: nogi,barki sr: plecy,bic pt: klata,tric mam zamiar zmienic plan na: pn: klata,bic sr: plecy,tric pt: nogi,barki Taka zmiana hmmm szerze podziewaszy Nic nowego nie wnosi

chłopie skad ty sie wziołeś ćwiczysz rok i nasz taki wy***...... plan na każdym treningu to samo hhmhmhmhmhmh... dziwne jeszcze takiego czegos nie widziałem. radze poczytać arty.